【足がもう無理！】どうしてもしんどいときは？

2018-11-26

ホノルルマラソンは42.195キロです。
ずっと快調に走れればいいですが、途中でどうしても足がもう無理！ってこともあるでしょう。

そんなときはどうすればいいのでしょう？

足がつった！とか痛めた場合は別ですが疲労であればこんなことを試してみましょう。

まずはストレッチで固まった筋肉を少しでもほぐす。
早め早めにやっておくといいですよ。

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ぜひ活用してください。

ホノルルマラソンのコース後半になると冷水につけたスポンジが出てきます。
これで足を冷やしながら走りましょう。

え？と思うかもしれませんが歩くことも必要です。
完全に止まってしまうなら、歩くほうがいいです。
例えば

20歩歩いて20歩走るとかしてみてください。
少しでも歩を進めることが大事

一番ダメなのは完全に止まることです。
次が動けなくなります。
必ず足を止めないようにしましょう。

また、レース中の栄養補給にアミノ酸を取るのもいいかとおもいます。

こうしたステックタイプもあるので、ぜひ検討してみてくださいね