実はいまぜんぜんホノルルマラソンの練習していないと焦っているあなたへ

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2017-10-24

本日の報告

昨夜は神戸ランキロ10.2キロ

10月走行距離

82.8kmキロ/目標120キロ

いよいよホノルルマラソンもあと47日。
一カ月半後には、現実にハワイのスタート地点に立つことになります。

とはいえ、実は、、、
エントリーしたんだけど、、、、

実はまだぜんぜん走っていない。。。。

意外とこういう人はいるのです。

直前、いったい何ができるのか?

もしこの時点でまったく走ってない。
そんな人にとっては42.195キロは果てしない距離でしょう。
では、いまからいったい何ができるのでしょう?

まさか靴も無いとか。。。。

まさかとは思いますが、まだシューズも、、、ってい人はいませんか?
実は僕と一緒に行くメンバーの1人はまだシューズも無いそうです。。。。(笑
すぐ買いに行きましょう。

ランニングシューズの新調には注意

まず、一駅歩く

まず体を動かさないといけません。
そのためには、まず走れ!と言いたいですが、それもしていないのであればまず歩け。となります。

一駅前で降りてあるく。

走って歩いて

当然次の段階では走るのですが、初めから数キロ走れる人はいません。
体もしたことがないことにびっくりします。
そこで、最初は歩いたり走ったりで長時間体を動かしましょう。
少しあるく、走る、歩く、走る。これを繰り返します。
距離よりも「時間」を伸ばすことが大事です。

慣れれば、マラニックがおすすめです。

初心者でも今からできるトレーニング

大事なことは動かし続けること

まず大事なことは、42キロ到達するまで体を動かし続けることが大変なんです。
もちろん、走れるに越したことがないですけど、長時間体を動かしてください。

21キロを体験してみる

できればでいいですが、本番までにハーフの距離を走ってみてください。
どのくらいの距離感なのか。
人によっては「まじか、本番この倍かよ!」と凹みます。(笑

僕もそうでした、しかしそれが現実なんです。。
本番までに42キロ一回走っておこう!!とはいいません。
半分の21キロは走っておきましょう。

21キロ走る方法

とはいえ、心が折れてしまう初心者の21キロ。
僕の場合よくやるのが、電車で自宅から21キロ程度離れた場所までいって、走って帰るというものです。

最悪電車に乗って帰れる程度の電車賃だけもってスタートです。
帰ったらすぐシャワーして昼寝ですけどね、、、

休みの日の朝イチから挑戦がおすすめです。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

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