【計画！月間目標！】慣れてきた？目指せ「余裕で」5キロ

2024-05-05

ホノルルマラソンまで、まだ時間があるように感じるが、実際はあっという間にやってくる。
2021年にコロナで体を壊したあとは、ダラダラと走っていたが、今年は気合を入れて走っている。
2011年にが5時間ジャストくらいで走れていたのだが、そこまでとは言わずとも近づきたい。

そこで月間目標を決めてみた。

ホノルルマラソンまでの月間目標

4月　とりあえず少しでもいいから走る
5月　2回に１回は5キロを走り、5キロ走ることを普通にする
6月　基本を5キロにし、月間走行100キロを目指す
7月　暑さ慣れと月間走行100キロをキープ、夜にＬＳＤ
8月　2回に1回は10キロを走る
9月　10キロを普通にする、ＬＳＤを取り入れる
10月　一回の距離を延ばす
11月　初旬にはハーフマラソン
12月　ホノルルマラソン

ざっくりこんな感じにしてみた。
もちろん、状況により変化はさせていくが、このように月間目標を決めると練習がしやすいと思います。
がんばっていきましょー