階段トレーニング

階段トレーニング

昨日残念な記録となった5キロマラソン。

たった5キロの地獄編

ホノルルマラソンにむけてさっそく今日からリベンジである。
朝起きたら全身の筋肉痛である。
トレーナーの藤原くんに報告をすると。。。。

20161107

階段で7階まで上がるトレーニングを提案される。

まじか、、、、、

階段トレーニング

基本いうことは聞く私なので、やるのだが一応グーグル先生にも聞くとこんな記事が。

有森裕子 7年ぶりの「脚作り」は 階段&坂道から

ほほう、まあ今衰えている私としては言われたらやらんとあかん状態です。
早速朝会社にいき、一仕事おえたので7階までGO!!

s__1466425

おおい、、、、

めちゃくちゃしんどいやないかい

3階くらいまでは余裕ありましたが、7階ではくたくた。

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注意すべきは降りるとき、力が入らないとあぶないこと。

まずはこれを毎日続けてみようとおもいます。
がんばるぞー!!


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