マラソン超初心者のためのプログラム

2012-05-16　2016-11-10

マラソンという文字がどこか遠い世界に思える方へ。というかこれといってまともな運動を全くしてこなかった。あるいは相当な長い期間、運動と縁が切れてしまっていた方々へ。でもどこか挑戦したいけど、二の足を踏んでしまっている方へ最初はどうすれば良いのか分からない場合は、まず足をならすことからはじめましょう！まずは距離を目標とするより時間を目標にされることをおすすめします。まずは１２分間のプログラムをご紹介します。