ペース走

ペース走

2011-10-22

朝方の雨が干上がったので、 ホノルルマラソンの向けての1時間のペース走をしました。 海岸まで出て、 海を眺めながら音楽を聴きながら走りました。 2011年ホノルルマラソン参加のブログ-ペース2 ペース走とは 予め決めた走りの速さで一定時間を走る方法です。 マラソンを完走したい場合は、 2時間から2時間半を走り続ける体力が必要です。 なので初心者がマラソンに挑戦する場合、 ジョギングに慣れたきたら距離ではなく、 時間を軸にしてトレーニングを決めます。 2011年ホノルルマラソン参加のブログ-ペース1 はじめは30分、45分、60分などの全体時間を決めます。 そのなかで10分でも20分でも走る。 疲れたら歩くなどして脚を止めないようにします。 そして徐々に走れる時間が長くなれば、 それは長距離を走れる脚と心肺機能が身についている証拠です。

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