田中徹也 - はじめてのホノルルマラソンを走る人へ

トレーニングメニュー作成

2011年08月07日 [記事URL]

今日は神戸に藤原トレーナーが帰ってきており、神戸元町のゴールドジムにてトレーニング指導およびメニュー作成を行いました。

・３０キロのバーベル　フォワードレンジ　２０回
・上記重量にて　カーフレイズ　３０回
・上記重量にて　ハイクリーン　１０回

・腹筋　傾斜最大（４５度くらい）で５０回（合計）
・プレート５キロ抱えた場合は２５回（合計）

上記メニューを週２回の頻度で行う。
休息は２日以上開ける

走る方は
・ランニングマシンの場合は「ヒルクライム」という角度が調整され坂道を走るようなプログラムを行う。
・実際の走行はだらだら１時間走の日と坂道を走る日を混ぜる。

2011年08月05日 [記事URL]

田中です。
いやー藤原君も書いてますが、もう１３０日無いです。
そんな中でぜーんぜん走れておりません。

出版の準備やなんやで９月中旬までは身動きが取れそうも無いです。
とは言っても今年は４時間半切るという目標がありますからね、来週から本気出す。

藤原君からの指導内容が楽しみです。

2011年08月03日 [記事URL]

2011年のホノルルマラソンに向けてのトレーニングブログ開始します。

このブログではパーソナルトレーナーの藤原豊樹と、私マンション売却アドバイザーの田中徹也がホノルルマラソンに挑戦するまでのトレーニングの様子などを記録していくブログです。

今年ホノルルマラソン行く人も、これから検討したている人も参考にしていただければと思います。

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