ホノルルマラソン後の足のケア

ホノルルマラソン後の足のケア

ホノルルマラソン完走後。
ご飯を食べに行ったり、また翌日から遊びたい。
そのためにも足を走った後にしっかりとケアしないといけません。

では、具体的にどうケアすればいいのでしょう。

ホノルルマラソンのあとの足のケア

ゴール直後からみていきましょう。

ゴール直後

まずは、ゴール後芝生のうえに行きましょう。
しばらくは座らず歩いた後に、芝生のうえでストレッチをしましょう。

足はカチカチになっているとおもいます。
しっかりと伸ばしておきましょう。
特に太ももとお尻は伸ばしておくべきです。

ホテルに帰ってから

ホテルに帰ったら、まずシャワーを浴びます。
その後一直線にベッドへ、、、、、

ではありません!

そうです、行くべきは、、、、

そう、プールです。

ホテルにプールがないなら、ビーチへ行ってください。
まず大事なことは。。。

足を冷やすことです。

これが大事なのです。

ビタミンとプロテインを摂取

この時に、足への栄養としてビタミンとプロテイン(たんぱく質)を摂取しましょう。

そんなんどこに売ってるの?というあなた!
ご安心を!

ワイキキ中にあるABCストア、ココに行けばなんでもあります。

プロテインのドリンクも売っています。

もし、苦手であればヨーグルトで代用してもいいですね。

あとはビタミンはサプリメントや、果物などにしましょう。

まとめ

ホノルルマラソンのあとは「冷やして」「栄養」これです。
ぜひやってくださいね。


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