ホノルルマラソンの時差対策

2018-11-08

ホノルルマラソに行くけど、ハワイは時差がある。
体がしんどいのでは。。。。。

確かにその心配は多くの方がもちます。
特にハワイの場合は時差も大きい。
そこで時差対策についてお話しします。

そもそもハワイと日本の時差は？

答えとしては時差が１９時間あります。
正確にいうと日本よりもハワイのほうが１９時間遅れているとなります。
とはいえ、１９時間ってピンとこないですよね。

そこで僕の使う簡単な時差計算を書いておきます。

日本の現在時間＋５時間ー１日

具体的にいうと、今この記事を書いているのは１１月８日の１８時。
今現在のハワイは
１８時＋５時間－１日＝２３時－１日　
すなわち、ハワイは１１月７日の２３時という計算になります。

５時間足して１日引くこう覚えましょう。

これは上記の逆になります。
ハワイの時間から５時間引いて１日足すこうなります。

ハワイが同じように１１月８日の１８時となれば、５時間引いて１日足すので日本は１１月９日の１３時となるのです。

こうなると、どうすればその時差を対応できるのか？というと実はすごく簡単なのです。
それは。。。。。

着いた日、夜まで寝ない

これだけです。

ほとんどの日本からハワイに行く便は、日本の夜に経って、ハワイに朝着くという状況です。
当然寝不足なので、ついついホテルでひと眠り。
これがいけないのです。

まず、ついた日は頑張って夜まで起きておきましょう。
そしてパタッと早めに眠ればそれで時差ボケは無い状態です。

ぜひやってみてください。

ホノルルマラソンはフルマラソンです。
体調管理は絶対ですので、時差対策もしっかりとしておきましょう！